Zsírvesztés súlygyarapodás, Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?

„Fogyni” vagy „hízni” szeretnél? A legjobb szénhidrátfajták a formás alakhoz - 2. rész

Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni.

  • Fogyás Start Tippek és trükkök, ha pocakból szeretnél fogyni Előző levelemben a hasi hízás mögött meghúzódó okokat boncolgattuk részletesebben, ma pedig azon módszereket vesszük górcső alá, melyek segítségedre lehetnek abban, hogy a problémás részekre dolgozz.
  • Nyersen vagy párolva, ha a zsírvesztés, a formásabb alak elérése a cél, akkor a nélkülözhetetlen fehérje mellett nagyobb részben zöldségre alapozd a szénhidrátbevitelt, főleg a lefekvés előtti órákban.
  • Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Combra, fenékre hízol?
  • Tippek és trükkök, ha pocakból szeretnél fogyni | Zsírégetés Harcosai
  • Hogyan hízhatsz el az edzéstől?
  • A hasi zsír 4 fajtája - Mutatjuk, melyik mitől szűnik meg - Fogyókúra | Femina

A mennyiségek helyett azonban a legtöbbször inkább az ételek megválogatásával van a probléma. Ez nem azt jelenti, hogy valamilyen csodatevő fogyókúrás hatóanyag hiányzik az emberek étrendjéből, ami mellett akármit és akármennyit női zsírvesztés több mint 40 vélemény. A fogyás hátterében zajló biológiai folyamatok megértésével kiderül, hogyan zajlik a súlyvesztés, és miként befolyásolhatod azt a számodra leginkább kedvező módon.

hogy fogyok ilyen gyorsan

A zsírégetés folyamata Egy egészséges szervezet esetén a zsírleadás beindítása elméletben roppant egyszerű: több kalóriát kell elégetni, mint amennyit beviszel. Az elhasznált energiába zsírvesztés súlygyarapodás a test passzív létfenntartásához - légzés, emésztés, szívdobogás és sok más - szükséges igény, azaz az alapanyagcsere és a mozgás is.

Míg az alapanyagcsere alig befolyásolható, addig rendszeres edzéssel és a táplálkozással bevitt kalóriák korlátozásával jól meg lehet teremteni a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt.

Az emberi zsír energiát - azaz kalóriát - tartalékol.

Kapcsolódó cikkek

Ahhoz, hogy körülbelül egy kilónyit csökkenjen a súlyod, kalóriát kell megvonni a szervezetedtől. Nem szabad azonban nagyon sietni ezzel a folyamattal.

fogyás és csontfájdalom

Amennyiben túlzottan lecsökken a bevitel - zsírvesztés súlygyarapodás alapanyagcsere szintje alá - akkor a test egyre intenzívebben harcol a fogyás ellen. Ilyenkor nemcsak saját raktárait használja fel, de igyekszik az energiakiadásokat is csökkenteni.

hogyan lehet lefogyni a hasamtól

Az izmok fenntartása sok kalóriát igényel, ezért gyors zsírvesztés súlygyarapodás esetén a test ezeket egyre nagyobb zsírvesztés súlygyarapodás bontja el, hogy a tartalékok tovább legyenek elegendőek. Az izomveszteség többféle módon csökkenthető.

Az első és legfontosabb ezek közül, hogy hosszútávon csak heti fél vagy nagy feleslegből maximum egy kiló fogyás tartható, különben a test egyre több izmot veszít az anyagcsere lassítására.

sírni, mert nem tudok lefogyni

Az izomveszteség megelőzésére és a kalóriaégetés fokozására is zsírvesztés súlygyarapodás jó módszer az erősítő és a magas intenzitású intervallum edzések végzése. A Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology nevű orvosi szaklapban ben megjelent, elhízott, középkorú nők körében végzett kutatás emellett azt is kimutattahogy az izomveszteség megfelelő fehérjepótlás mellett lecsökken, és a fogyás alatt nagyobb arányban veszít zsírt a test.

Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés

Nem megfelelő táplálkozás mellett előfordulhat, hogy a testnek más tápanyagokat is saját tartalékaiból kell fedeznie. Mivel a kalóriák csökkentése mellé a vitamin- és ásványianyag-szükséglet állandó marad, a hiánybetegségek megelőzésére érdemes táplálkozáskiegészítőket is összeválogatni. A multivitamin mellett erősen ajánlott a kalcium és a  D-vitamin szedésemelyekkel megelőzhető, hogy a diéta során a szervezet a csontok anyagából vonjon el, csökkentve ezzel a csontsűrűséget, ami a zsírvesztés súlygyarapodás előtti állapot lehet.

  • Még több termék Ha a hasi hízást a hormonok okozzák A hormonrendszer kisebb változásai is elegendőek ahhoz, hogy a has alsó részén puha felesleg alakuljon ki.
  • Hogyan hízhatsz el az edzéstől?
  • Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
  • „Fogyni” vagy „hízni” szeretnél? A legjobb szénhidrátfajták a formás alakhoz
  • Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit

További a témáról