Zsírégető 10 nap. 10 napos karcsúsító diéta - Fogyókúra | Femina

Azoknak, akik már régóta szenvednek a súlyfeleslegtől és képtelenek komolyan belevágni […] Kim Lyons amerikai személyi edző azért vált méltán híressé az Egyesült Államokban, mert bölcs tanácsaival, szakértelmével A Nagy Fogyás című műsor versenyzői tetemes súlyfeleslegtől szabadultak meg.

Reggeli: 10 dkg gyümölcssaláta almából, körtéből, narancsból, szilvából, 1 dl író. Tízórai: 3 dl eperturmix zsírszegény tejjel elkészítve.

zsírégető 10 nap

Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, 10 dkg mogyoróhagymás uborkakrém. Uzsonna: két szelet nyers karalábé bazsalikomos túróval megkenve.

10 napos zsírégetés

Vacsora: 15 dkg paprikás pisztráng póréhagymás zöldségágyon, 5 dkg hántolatlan rizs. Tízórai: 3 dl csokoládés tej zsírszegény tejjel elkészítve, narancshéjjal megszórva. Ebéd: 15 dkg nyers, reszelt zöldségsaláta sárgarépából, retekből, cukkiniból és almából, két teáskanál pirított szezámmaggal meghintve, egy szelet korpás kenyér.

Uzsonna: egy félbevágott nektarin megtöltve két evőkanál zsírszegény joghurttal és egy kiskanál mézes homoktövissel. Vacsora: 10 dkg serpenyőben sült pulykamellfilé, 10 dkg mángold, 5 dkg hántolatlan rizs. Tízórai: 3 dl limettás, írós turmix.

zsírégető 10 nap

Ebéd: 15 dkg almás cikóriasaláta, 10 dkg borsos tofu, egy szelet korpás kenyér. Uzsonna: 10 dkg eper, 10 dkg zsírszegény vaníliás túrókrém. Vacsora: 10 dkg diós lepényhalfilé, 15 dkg mogyoróhagymás párolt brokkoli, 5 dkg sós burgonya.

Zsírégető kalauz: fogyást segítő tippek termékválasztáshoz

Tízórai: két szelet kétszersült, 5 dkg sajtkrém, négy szelet megsózott hónapos retek. Ebéd: 10 dkg nizzai saláta egy tojásból, fél fej fehér hagymából, 5 dkg tonhalból, fél szelet zsírszegény sajtból, fél gerezd fokhagymából és tetszés szerinti mennyiségű paradicsomból, fejes salátából és sárga húsú paprikából, két evőkanál olívaolajos öntet.

zsírégető 10 nap

Uzsonna: 3 dl kivis kefirturmix egy kiskanál akácmézzel. Vacsora: 10 dkg teljes kiőrlésű spiráltészta, 15 dkg zöldbab, 10 dkg fehérbab és 5 dkg sonka. Tízórai: 3 dl petrezselymes, bazsalikomos, paradicsomos író.

  1. Ha Te elég kitartó vagy, és úgy döntesz, hogy végigviszed, akkor valóban elképzelhető, hogy fogyni fogsz 2 hét után.
  2. Hatályos:
  3. 10 napos zsírégetés. Próbáld ki a 10 napos zsírégető programot!

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell 20 dkg mangós-földimogyorós zöldségágyon, három csepp tabasco szósz. Uzsonna: zsírégető 10 nap dkg nyers zöldség vékony szeletre vágva.

zsírégető 10 nap

Vacsora: két tányér shiitake gombás kínai leves 10 dkg szezámolajos, szójaszószos tofuval. Tízórai: 3 dl grépfrútos kefirturmix. Ebéd: két zsírégető 10 nap paradicsom korianderes guacamoléval töltve, egy szelet korpás keksz.

zsírégető 10 nap

Uzsonna: két szelet kétszersült, 10 dkg mézes túró. Vacsora: 15 dkg serpenyős, zöldborsós garnéla, egy kiskanál pirított szezámmag, 5 dkg hántolatlan rizs. Tízórai: 3 dl uborkás-mangós koktél sóval, borssal.

zsírégető 10 nap

Ebéd: 15 dkg ázsiai halsaláta tőkehalfiléből, szójacsírából, paradicsomból, korianderből, egy evőkanál szójaszósz. Uzsonna: két szelet pulykasonkába tekert mangószeletek.

Ha minden jel arra mutat, hogy a télen bizony kigömbölyödtél egy kicsit, kedvenc ruháid és nadrágod pedig minden nagyanyáinktól ellesett és legújabb női praktika ellenére sem kívánkoznak passzolni vonalaidra, itt az ideje annak, hogy belevágj egy könnyű, de gyors és hatásos fogyókúrába.

Vacsora: 15 dkg zöldséges-fehérboros rizottó frissen reszelt parmezán sajttal.

További a témáról