Legjobb ételeket főzni a fogyáshoz

Keress receptre vagy hozzávalóra
  1. Déli oldali fogyás
  2. Fémjelző fogyókúrás tea

Sok diéta ott akad meg, hogy a fogyókúrázónak sem ideje, sem energiája nincs magára főzni. Pedig legjobb ételeket főzni a fogyáshoz kalóriákat és a tápanyagokat úgy a legegyszerűbb nyomon követni, ha az ember maga készíti az ételt. A nyolc-tíz órás munka mellett ezt nehéz beiktatni, a hétvégi főzés pedig nyomasztóan soknak tűnik. Pedig, ha jól áll neki az ember, még időt is lehet spórolni vele.

Zsírégető ételek

Az otthon készített ételeknek megvan az az előnyük, hogy pontosan tudod, mi kerül beléjük, így nem kell attól félned, hogy olyasmit eszel, amire allergiás vagy, vagy olyan ételcsoport is a tányérodra kerül, amit igyekszel elhagyni.

Egy kiegyensúlyozott étrend összeállítása legjobb ételeket főzni a fogyáshoz nem is olyan nehéz, ha az ember odafigyel egy-két apróságra.

napi tippek a hasi zsír elvesztésére

Mindössze két-három órát vesz el a vasárnapból, cserébe egész héten lesz az asztalon főtt étel, és mindig olyan, ami a fogad alá való. A fogyókúrás menüt kezdd a reggelivel! A menü megtervezése a papíron kezdődik. Ilyenkor érdemes betartani néhány alapszabályt, például, hogy soha ne hagyd ki a reggelit.

A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, és szükséged lesz rá, hogy feltöltsön energiával.

A 25 legjobb fogyókúrás étel

Válassz lassan felszívódó szénhidrátokat vagy fehérjedús ételeket, melyek hosszan eltelítenek! A tojás hogyan lehet fogyni, de vannak görbék megoldás reggelire, mert számtalan módon elkészíthető: születhet belőle rántotta vagy főtt tojás, és elkészítheted muffinformában is, így akár rágcsálnivalóként magaddal is viheted.

Ha általában nincs időd reggel összeütni egy gyors fogást, próbálkozz meg a főzés nélküli zabkásával - amihez nálunk is találsz egy finom receptet  - , ezt előző este 5 perc alatt összeállíthatod, és, amíg alszol, elkészül a hűtőben.

Köztes étkezésekkel is számolj!

szentek a fogyásért

Ne feledkezz meg a tízórairól és az uzsonnáról se! Ez a két étkezés segít, hogy ne kapjon el a farkaséhség a nap végére.

Fogyókúrás ételek

Az olajos magvak jó és könnyen szállítható megoldást jelentenek. Segítenek felpörgetni az agyadat, és különben is ajánlott beépíteni őket a heti étrendedbe. A gyümölcsök is jól passzíthatóak a rohanó életvitelbe. Ha kicsit felszereltebb a konyha a munkahelyeden, gondolkodhatsz gyors smoothie-kban is, de ezeket otthon is elkészítheted, és üvegben vagy termoszban magaddal viheted.

A vacsora is szerepeljen a tervben! Vacsorára fehérjedús, szénhidrátszegény ételeket tervezz: egy könnyű saláta előre megsütött hússal például tökéletes választás, ehhez akár be is tárazhatsz otthon salátamixből és öntetből - bár ez utóbbival érdemes óvatosan bánni, hiszen a bolti öntetekben hihetetlenül sok kalória lehet - vagy elkészítheted előre az öntetet, ami pár napig eláll a hűtőben, illetve két hétig a fagyasztóban.

  • Segít-e a mct zsírégetést
  • Ezek a legjobb fogyókúrás ételek nőknek MME Egy friss kutatásból kiderült, hogy néhány zöldség és gyümölcs rendszeres fogyasztása növeli a tartós fogyás esélyét a nőknél.

Ha lefagyasztod az öntetet, ne felejtsd el reggel, indulás előtt áttenni az aktuális adagot a fagyasztóból a hűtőbe, hogy kiengedjen, mire hazaérsz. A főétkezés megtervezése a legnehezebb Ha az ember egész hétre főz egyszerre, könnyű attól félni, hogy a végén mindennap unalmas ételeket kell ennie.

Hogy ne váljon monotonná az étrend, érdemes olyan fogásokat választani, melyek variálhatók.

Például főzd meg a rizst, a tésztát külön, fagyaszd le a zöldségeket, és készíts 10 perc alatt gyors, zöldséges szószt bármelyikhez.

Ugyanígy könnyen lehet játszani a húsételekkel is, attól függően, milyen önteteket, szószokat, fűszerezést használsz.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Például, ha megsütsz pár adag csirkemellet enyhe fűszerezéssel, azt utána beleapríthatod a tésztaszószba, hozzáadhatod a salátához, készíthetsz belőle wrapet, de akár eheted magában is köret mellé. Így garantáltan elkerülheted a monotóniát. Ez lényegében minden ételcsoportra igaz, így attól sem kell félned, hogy nem fogod tudni felhasználni az egészben megvett karfiolt vagy tököt.

Utóbbi sütve isteni köret, de turmixolva finom leves készíthető belőle. A főtt karfiol pedig összetörve tésztaalap helyett, apróra szaggatva rizs helyett használható, de a salátában is nagyon finom, sőt, egy kis tejföllel nyakon öntve kiváló köret magában is bármilyen húsétel mellé.

a fogyás gyakori az ibs-sel

További a témáról