Hány kj fogyni

Kiszámolni a napi szükséges kalóriabevitelt A Hogyankell.

legjobb zsírégető súly rutin

Szervezetünknek, életfolyamataink hány kj fogyni, feltétlenül szüksége van folyamatos energiaellátásra. A megfelelő mennyiségű energiához a tápanyagok elégetése révén jutunk.

Ezt a folyamatot nevezzük anyagcserének, amely által felszabaduló hőenergia mértékegysége a kilojoule kJilletve a kilokalória kcal. Érdemes szem előtt tartani, hogy mindenkinek egyénileg kell kiszámolnia, hogy mekkora napi kalória-bevitelre van szüksége, nincs egységes, mindenkire igaz táblázat.

sims 4 fogyni csal ps4

Szorozd meg a kilóid számát 92,4-gyel — ez a szám megmutatja, hogy körülbelül hány kilojoule-t éget el a szervezeted egy átlagos napon. A kapott számot szorozd meg hány kj fogyni a számmal, amelyik legjobban illeszkedik az életmódodhoz, így megkapod azt az értéket, amely megmutatja, hogy a szervezeted mekkora energiamennyiséggel dolgozik egy átlagos nap folyamán.

blake shelton fogyás

Ülőmunka: x 1,3 pl. A 60 kg-os irodai alkalmazottunk kJ értékét elosztjuk 4,2-vel 1 kalória kb. Tehát alanyunk napi kalóriaszükséglete kcal.

lefogy a menstruáció alatt

Sportolás esetén természetesen megnő a kalóriaszükségletünk. Hívd segítségül az interneten elérhető kalória-bevitel számláló programokat!

A kalória az energiának egy mértékegysége, amelyet legtöbbször annak mérésére használnak, hogy az emberi test mennyit energiát képes kinyerni az egyes elfogyasztott táplálékokból, így különösen a fogyni vágyók számára van nagy jelentősége.

Tartsd számon, hogy egy nap mikor mennyi kalóriát vittél be szervezetedbe! A leírtnál pontosabb eredményt lehet elérni, ha korra és nemre levetítve is megnézzük, mekkora energia-bevitelre van szükségünk!

Napi kalóriaigény kalkulátor Mennyi kalóriát vihetek be? Minden diéta lényege, hogy alaposan tisztában legyünk azzal, hogy mennyi kalóriát vihetünk be naponta ahhoz, hogy a testsúlyunk ne változzon. Számolja ki, hogy napi szinten mennyi kalóriát vihet be szervezetébe ahhoz, hogy testsúlya állandó maradjon.

További a témáról