Amikor le kell fogynod mém

amikor le kell fogynod mém

Share Tweet 10 tipp, ami segít, hogy ne térj le a fogyás útjáról A fogyókúrával — hízókúrával is egyébként — az a baj, hogy nem úgy működik a dolog, hogy van egy jó erős probléma tudatunk, jól eldöntjük, hogy na, kész, vége, lefogyok, és aztán nekikezdünk és megy tovább minden a maga útján, hanem az van, hogy eldöntöd, hogy le akarsz fogyni, majd onnantól kezdve, egészen a fogyókúra végéig — amíg fel nem adod,vagy amíg le nem fogysz — körülbelül több millió döntési szituációval fogsz szembesülni azzal kapcsolatban, hogy fogyózz-e egyáltalán, vagy sem.

(Nemcsak) Motivációs tippek fogyókúrázóknak

A fogyókúra melletti döntés azt jelenti, hogy utána még milliószor állsz döntés előtt: most akkor fogyózom, vagy nem fogyózom? Belefér ez még, vagy nem fér bele? Fogytam vagy nem fogytam? Akarom én ezt, vagy nem akarom? A döntéshelyzetek abból születnek, hogy irgalmatlanul nehéz NEM enni, nem AZT enni, nem ANNYIT enni, irgalmatlanul nehéz magunkat a több mozgásra rábírni vagy más jellegű mozgásra ; pozitív visszaigazolás meg csak egy hosszú, nagyon magányos időszak után fog következni, mikor végre annyi lesz a mínusz, hogy azt már mások is észreveszik.

Sokkal egyszerűbb lenne, ha a fogyás úgy működne, hogy egyszer eldöntjük,elkötelezzük magunkat mellette, aztán csókolom, találkozunk a végén, mikor lement a kiló. Ezzel szemben a döntésünk utáni első percben már egyrészt homlokegyenest mást csinálunk, mint ami mellett döntöttünk — pl. Ezért kellenek olyan tuti módszerek, amik segítenek a milliónyi, fogyás melletti döntés újbóli meghozatalában. Ragaszd ki magadról a lehető legrosszabb képet valami szembetűnő helyre!

Vagy valami hasonló. Nem, a pozitív gondolkodás ebben nem segít: hiába ragasztod ki fiatalkori, karcsú, kecses alakodról készült képedet — amit el szeretnél amikor le kell fogynod mém - az nem fog működni a motiváció fenntartásában.

  1. Fogyás gyorsan otthon
  2. Fogyás ihlet mém - budaorsi-dse.hu
  3. Lefogynék mém - Így válnak a szokások életformává. Nem hiányzott a zabálás.
  4. (Nemcsak) Motivációs tippek fogyókúrázóknak | Vidi Rita

Lásd definíció. Ha a karcsú képedet teszed ki, hogy az motiváljon a fogyásra, az közvetetten jeleníti meg számodra a problémát — vagyis az agyadnak le kell fordítania a pozitív képet arra a megfogalmazásra, hogy most nem ilyen vagy, hanem sokkal kövérebb, juj, az probléma, le akarok fogyni. Ne akard túlterhelni az agyadat, úgyis elég sok cukrot fogsz tőle megvonni a közeljövőben, inkább járd az egyszerű utat: mostani kép, amin sehogy sem festesz jól szerinted, természetesen.

Ne híreszteld fűnek-fának, hogy fogyózol. Hidd el, ilyesmire nincs szükséged.

Le kell fogynom most

A legkedvesebb barátaink sem tudnak ilyenkor lakatot tenni a kritikus énjükre. Akkor is, ha étteremben szolgálják ki, és akkor is, ha csak bekap pár falatot.

Amikor valaki eltökéli magát a fogyás amikor le kell fogynod mém, automatikusan kevesebbet eszik, kevesebbszer eszik, vagy épp csak iszik evés helyett. Ha ezt a módszert választod, akkor tudj róla, hogy alapvetően nemcsak a jóllakottság kellemes érzésével nem fogsz találkozni, de mégcsak az evés örömével sem, ami olyan vákuumot fog amikor le kell fogynod mém érzelmileg generálni, hogy rövid időn belül egyszerre kieszed magadat a  vagyonodból… Bármilyen fogyókúrás módszert is választasz, legyen benne rágnivaló.

57 éves vagyok, és le kell fogynom

Nassolj bűntelenül! Nem kell lemondani a nasiról azért, mert fogyózol, csak épp ésszel kell csinálni.

Nassnak ne édességet válassz akkor se, ha cukormentes, akkor se, ha lighthanem afféle ropogtatni valókat, vagy olyasmit, amit jóízűen lehet habzsolni befelé. Tökmag is jöhet! Habzsolnivalónak pedig ott vannak a lédús gyümölcsök: narancs, mandarin, dinnye, körte, stb. Ezek telítenek is, meg jóízűen, és főleg bűntelenül lehet belőlük csemegézni. Soha ne lakj igazán jól, sőt, hagyj pár falatot a tányéron! Ez egy nagyon fontos úton tartó módszer: ha marad még egy-két falatnak hely a gyomrodban, akkor azzal azt üzened magadnak, hogy kontroll alatt tartod a dolgot.

amikor le kell fogynod mém dal dani fogyás

Ezzel a következő kontrollt alapozod meg. Annyit igyál, amennyi jól esik, de mindig tartsd kéznél az innivalót. A szervezetünk úgy van beállítva, hogy annyit igyon, amennyi kell neki, attól is függően, hogy mennyire izzad, mennyi hőt ad le, mennyi egyéb formában mennyi folyadékot vesz magához, mennyi a testtömege, mennyi sót vitt be, stb.

Se többet, se kevesebbet nem kell innod, mint amennyi jól esik. Egy trükköt viszont mindenképp vess be: legyen kéznél az innivaló. Akár egy csésze tea, akár egy pohár tej, akár egy palack víz formájában.

amikor le kell fogynod mém szörfözés zsírégetést

Szó szerint legyen kéznél, tehát egy mozdulatnyira. Így valóban annyit tudsz inni, amennyire szükséged van, és nem kevesebbet. Szedj vitamint, pótold az ásványi anyagokat, és mindenképp fogyassz zsírt!

Le kell fogynom mém

Mivel a fogyáshoz az kell, hogy kevesebb energiát vigyél be, mint amennyit felhasználsz, hogy aztán a zsírraktárakból legyen kinyerve a szükséges energia, ezért eleinte előfordulhat, hogy szó szerint gyengének, levertnek, fáradtnak érzed magad. De ez nemcsak érzés lesz, hanem tényleg úgyis lesz.

amikor le kell fogynod mém lefogy főzve

Ha nincs gyorsító energiaforrás, akkor eleinte, míg a szervezeted automatikusan rá nem szokik a tartalékok felélésére, addig kicsit hosszabb ideig tart, mire az evésből valódi lendület lesz. Ezen sokat segíthetsz, ha vitaminokat, vagy pl. Béres cseppet szedsz. Egyébként is hiányállapothoz vezet a fogyókúra, de az általában a vége felé lesz jellemző pár hét fogyózás utánaz elején még csak úgy érzed… Már milliószor leírták előttem, szerintem alap, de nem mindig tudatosodik bennünk, bosszú testtömegcsökkentő tippek kellene: mindenképp kell enni zsírt vagy húst, abban is sok a zsír, még a sovány húsokban ishogy a zsírban oldódó vitaminok tudjanak oldódni… 8.

Néha nyugodtan panaszkodj. A legbizalmasabb szeretteidnek nyugodtan panaszkodj kicsit, hogy támogassanak. Ha amikor le kell fogynod mém arctalanul panaszkodnál, akkor keress olyan fórumot, ahol éppen aktuálisan fogyózók osztják meg egymással tapasztalataikat, és szó szerint támogatják egymást a nehézségekben.

Nyugodtan meséld el, hogy mennyire nehéz, mert az! Egy-két napig nem nagy kunszt nem enni normálisan, de heteken keresztül állandóan odafigyelni arra, hogy ne veszítsd el a kontrollt, hogy ne csábulj el, hogy elkerülj másokat, amikor éppen esznek… na, ez egy elég komoly kihívás.

Amikor le kell fogynod mém nem is lehet kibírni állandóan mosolyogva. Panaszkodd ki magad, aztán rágcsálj valamit, amit  bűntelenül lehet, és nézz előre! Moss fogat többször is naponta ha szükséges. A hamburger utáni — vagy bármilyen ennivaló utáni — vágyad hipp-hopp eltűnik. Egy idő után elég lesz csak rágondolni a fogmosásra.

amikor le kell fogynod mém egészséges anyagcsere fogyás

Tarts jutalomnapokat, és egyél! Miről is beszélek? Arról, hogy ha sanyargatod magad, szenvedsz, kínlódsz, utána pedig három napon keresztül zabálással állítod helyre a lelki állapotodat, akkor többszörösen is sokat ártasz magadnak. Összezavarod az anyagcserédet. Most akkor cb 1 fogyás van? De ha minden héten kitűzöl egy napot ELŐRE — akármelyiket, lehet ez állandó nap is, vagy változó is lehet - amikor mondjuk tiltott nak gondolt ételt eszel jóízűen, vagy előre megfontoltan, céltudatosan jól telelakmározod magad BÁRMIVEL, akkor azt jutalomként fogod értékelni.

Így a fájdalmasan hosszú fogyókúrát kisebb, teljesíthetőbb, átláthatóbb, tervezhetőbb etapokra tudod bontani, és a pozitív visszacsatolást is megadod magadnak rendszeresen. Ezektől a tervezett jót evésektől nem fogsz hízni, nem jön vissza egy deka sem, de még csak a fogyás sem áll le, és utána újult erővel következhet az újabb egy hetes időszak.

Ezeket toldd meg a saját, jól bevált módszereiddel, és mérj végső csapást a kilókra!

További a témáról