Zsírvesztés a karjaidból. Már reggel beindul a zsírégetés, ha az ágyban ezt csinálod! - Fogyókúra | Femina

Zsírégetés OTTHON - HIIT edzés

Kreatív pliometrikus zsírégetés a szabadban! A szabad levegőn végzett gyakorlatok egyik nagy előnye, hogy számos szokatlan kihívás elé állítja a tested, amelyek folyamatos készenlétet és alkalmazkodást zsírvesztés a karjaidból.

Gondolj csak az akadályokra, egyenetlen terepre, változó széljárásra, vagy a megnövekedett oxigénhasználatra. Ezzel a magas intenzitású Tabata-módszert alkalmazó összetett  pliometrikus szabadtéri gyakorlatsorral alaposan megizzaszthatod magad, és hatékonyan veheted fel a harcot a zsírpárnák ellen az utolsó leheletig, és tovább!

Gregg Cook, a Daily Burn és a New York-i Equinox luxusterem edzője ravaszul egyszerű edzéstervet eszelt ki, amelyeked most Genevieve Ava online zsírvesztés a karjaidból mutat be nektek. Hogyan végezd?

Hogyan lehet égetni a zsírt otthon, Így égess zsírt!

A gyakorlatokat egymás után, a tőled telhető maximális mozgástartományban és sebességgel végezd úgy, hogy egyéb megjegyzés hiányában 20 másodperc alatt a lehető legtöbb szabályos ismétlést préseld ki magadból.

Tarts 10 másodperc szünetet, amely alatt például feljegyezheted az elvégzett ismétlések számát, majd nekiveselkedhetsz a következő gyakorlatnak.

Fogyás Start Így eddz otthon hatékonyan: Napi fél óra, és formás leszel! Mutatjuk hozzá a legjobb gyakorlatokat! Végre elszántad magad, hogy belevágsz: fogyózól esetleg életmódod váltasz?

Tarts két perc pihenőt, mielőtt a teljes kört újrakezdenéd. Ismételd a kört alkalommal. Csípőddel ereszkedj guggolásba, a mellkasod tartsd egyenesen, és lendítsd hátra a karod. Robbanékony mozdulattal ugorj a levegőbe, majd érkezz négykézlábra, tenyereddel a vállaid, térdeddel a csípőd alatt úgy, hogy térdeddel és lábszáraddal nem, csak lábfejeddel érinted a földet. Azonnal emeld fel a bal kezed a földről, és jobb lábaddal rúgj hátra.

Ismételd meg a másik oldalra, majd érkezz vissza négykézlábra, majd ismét állásba. Karoddal lendületet véve ugorj a magaslatra, és rugalmasan érkezz. Lépj vissza a földre, és ismételd meg az ugrást.

Hogyan lehet fogyni a karjaidban. Gyorsan lefogy: 7 gyakorlat, napi 10 perc | EGY ÉLESEBBEN

Igyekezz a lehető legmagasabbra húzni a térded, és felugráskor mély guggolásba érkezni. Ereszkedéskor bal térded emeld a bal könyöködhöz. Told fel magad, és engedd vissza a lábad a földre, majd ismételd mega fekvőtámaszt a másik oldalra is, most a jobb térded emelve a jobb könyöködhöz. Ügyelj, hogy a könyököd legalább 90 fokban behajlítsd, és a mellkasod szinte a padhoz érjen. Ha túl könnyűnek találod, végezd simán a földön.

Így égess zsírt kardió edzéssel a leghatékonyabban!

Ez a variáció az egész testednek kihívást jelent, amellyel törzsedzésed szó szerint a következő szintre emelheted! Kitöréskor a karod tartsd az oldalad mellett, és ereszkedj addig, hogy a bal lábad párhuzamos legyen a talajjal, és a jobb térded hátul kis híján a földet érje.

Dolgozz harangsúllyal otthon saját fitnesz termedben! Hatékony edzést építhetsz fel zsírt égetve potyognak majd a kilók rólad. Felépíthetsz ingyen magadnak edzésprogramot s időt és pénzt spórolsz.

Robbanékony mozdulattal szökkenj vissza, és karoddal lendületet véve a levegőben cseréld meg zsírvesztés a karjaidból lábtartást, és úgy érkezz vissza, hogy a jobb lábad legyen elöl, és így végezd a következő kitörést. Erős karmozgással segítsd a mozdulatokat.

A 4 legjobb zsírégető gyakorlat

Vigyázz, hogy ne a sarkad érje először a földet, érkezz inkább lábujjhegyre, és onnan gördítsd át a súlyt lábfejed többi részére. Jobb lábaddal ugorj oldalra úgy másfél métert, és rugalmasan érkezz a talajra úgy, hogy jobb térded enyhén behajlítod, bal lábad pedig enyhén hátra emeled.

De sok olyan egyszerű nyújtógyakorlat van, amit az otthonod kényelmében is végezhetsz, hogy fokozd a zsírégetést, és serkentsd az anyagcserédet. Csatlakozz a Facebook csoportunkhoz! Állva előrehajlás Állj egyenesen, lábaid egymástól kis távolságban legyenek, térdeidet kissé hajlítsd be.

Karjaiddal zsírvesztés a karjaidból segítsd a mozdulatot, hogy jobb karod jobbra, bal karod pedig a törzsed elé lendíted, majd ismételd meg a bal oldalra is. Megállásn nélkül folytasd az ugrásokat jobbra-balra, mintha széles léptekkel sebesen korcsolyáznál.

Ez az oldalirányú pliometrikus mozdulat az olyan gyakran elhanyagolt izomcsoportokat is megdolgoztatja, mint amilyen a gluteus medius. Mássz előre először bal kezed és jobb lábad, majd jobb kezed és bal lábad előre emelve, miközben a hátad mindvégig egyenes marad, anélkül, hogy a csípőd a levegőbe tolnád! Mássz előre lépést, majd ismételd meg hátrafelé.

1. Az adhd nem tud fogyni
2. Hatályos:
3. Ryan anderson fogyás
4. Loki se fogyás
5. Hogyan lehet fogyni a karjaidban.
6. Lefogy főzve
7. Írta: K G Ezekkel a gyakorlatokkal garantáltan nem lesz gond a nyári bikini alak elérése.

Kövess minket Facebookon is!