Zsírégető utóégető hatás. Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna, Zsírégető tudományos
Az utóégető hatás Posted on A High Intensity Interval edzésről sokan hallottak zsírégető utóégető hatás, még többen használják ezt a módszert, még ha nincsenek is tisztában vele, hogy amit végez az valójában HIIT módszerre épült.
A fitnesz világában csak úgy ömlik ránk a sok információ, és persze némelyikük teljesen ellentmond a másiknak.
Bizonyított tény, hogy a HIIT edzések fele annyi idő alatt több kalóriát égetnek el, mint a hagyományos kardió edzés. Mi a HIIT módszer?
Nagy intenzitású edzés, amiben váltakozik a munka és pihenő szakasz. A nagy intenzitású szakasz azt jelenti, hogy beleadsz mindent és gondolkodás nélkül dolgozol, mint a gép.
Ez azt is fogja eredményezni, hogy nem fogod tudni túl sokáig végezni sem az adott gyakorlatot, sem az edzést, mert oxigénhiányos állapot lép fel, ami savasodással zsírégető utóégető hatás. Épp ezért egy gyakorlatot, maximum 40 másodpercig szoktunk teljes erőbedobással végezni, a teljes edzés pedig sosem haladja meg a 30 percet. Ha több, mint 40 másodpercig dolgoznál a savasodás miatt romlana a tempó és a kivitelezés és már nem nem lenne High Intensity az edzésed, mert nem a magadhoz képest maximumon dolgoznál, hanem már lassabban.
- Search for: Hot Iron és a zsírégetés A Hot Iron nevű edzésmódszer néhány éve vált igazán divatossá, egyes források nem kevesebbet állítanak róla, mint hogy ez a legdurvább zsírégető.
- Edzés után is égnek a kalóriák, ha ezt csinálod: így működik az utóégető hatás - Fogyókúra | Femina
- Mi az az utóégető hatás, és hogyan idézheted elő a testedben? - budaorsi-dse.hu
- Mi is az afterburn effect azaz a "késleltetett" zsírégető hatás, milyen edzéssel tudod elérni, és miért olyan hatásos?
- Fogyókúrás tábor adelaide
- Írta Sasafitness 0 Utóégető hatásnak azt a megemelkedett anyagcsere-folyamatot nevezzük, ami az edzés utáni állapotban még hosszabb-rövidebb ideig extra kalóriák felhasználására sarkallja a testet.
Amikor elkezdték vizságlni a HIIT módszer és a kalóriafelhasználás összefüggését, akkor rájöttek, hogy a kalóriafelhasználás nagy része valójában az edzés után valósul meg. Aerob munka esetén a szervezeted oxigént használ fel, anaerob munka esetén, ami pl. Több kalóriát éget a test, a nagyobb befektett munka és intenzitás miatt nagyobb molekuláris károk keletkeznek és ez összeségében nagyobb kalóriafelhasználást fog jelenteni.
- Írta: Gergelyfi Róbert
- Mit is jelent az utózsírégető hatás? | Peak girl
- Hot Iron és a zsírégetés | Testépítek
- Még pár gondolat a kardióról A fogyás során a cél a gyakorlatok "hatékonytalansága".
- Fogyhat csak súlyok használatával
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A legtöbben nem szívesen töltenek nap mint nap órákat edzéssel, ám, ha megfelelően választasz mozgást az alakformáláshoz, akkor erre nincs is szükség.
Ezeket a károkat a test a regenerálódás ideje alatt javítja ki és ehhez energiát nagyrészt zsírból fog nyerni. Ehhez meg kell érteni azt is, hogy a zsírégetés egy lassú folyamat, épp ezért edzés közben soha nem valósul meg.
A testednek mindig gyorsabban kell energiához jutni, mint ahogy zsírból ki tudná nyerni. Szóval HIIT edzés közben a szervezeted hozzányúl a szénhidrát raktárakhoz, a májban és az izomban, valamint a munka zsírégető csavar sérül az zsírégető utóégető hatás fehérjeszerkezete is.
A szénhidrát raktárak visszatöltése és a sérült fehérjeszerkezet kijavítása eredményez majd egy nagyobb, utólagos kalóriafelhasználást. Ez a hatás akár óra is lehet.
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az utóégető hatás az a folyamat, amikor a tested egy kimerítő edzés után a regenerálódáshoz sok energiát használ fel, ezért tovább égeti a kalóriákat még akkor is, amikor az edzést már abbahagytad. Ez a fokozott kalóriaégetés akár órákig is eltarthat, de nem minden edzésnek van ugyanolyan hatása. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos mozgásformák hosszabb utóégető hatást eredményeznek, mint zsírégető utóégető hatás. Mi az az utóégető hatás? Az utóégető hatás tulajdonképpen az edzés utáni fokozott oxigénigény köznapi elnevezése.
Attól függően, hogy mennyire húztad meg az edzésedet, mennyire fárasztottad ki az izmaidat, akár 48 órán keresztül is tarthat az extra kalóriafelhasználás. Mindezt egy 30 perces edzéssel összehozva.
Összefoglalva, ha feleannyi idő alatt több kalóriát szeretnél elégetni, mint egy átlag edzéssel, akkor mindenképp a HIIT módszert kell választani. Időhatékony megoldás! Sasa A weboldal sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében. Sütik engedélyezése.
