Valami, ami miatt gyorsan fogysz
Extra ajánló
Néha a kicsi, vállalható változások is jelentős eredményekhez vezethetnek. Ráadásul a kisebb változásokat könnyebb betartani, így hosszú távon is képesek vagyunk e szerint élni.
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF
Így még az egészségünk is biztonságban marad, ami egy túlságosan korlátozó diéta esetén nem mondható el. Ellenőrizzük az adagokat! Nemcsak arra kell odafigyelnünk, hogy mit eszünk, hanem arra is, hogy mennyit. Ne siettessük az étkezést! Ha túl gyorsan eszünk, nem lesz elég ideje az agynak, hogy felvegye a ritmust, és feldolgozza a teljesség érzését.
Mire elkezdjük érezni, hogy feszül a gyomrunk, már rég túlettük magunkat. Forrás: Shutterstock 3.
11 apró változás, amely segíthet a fogyásban
Igyunk gyakran vizet! A megfelelő vízfogyasztás pozitív hatással van az emésztésre és az anyagcserére is. Szánjunk időt az ételkészítésre!
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Ahhoz, hogy tartósan és sikeresen csökkenthesd a súlyodat, valamint elkerülhesd a későbbi jojózást, kalóriadeficitre van szükség, vagyis hogy kevesebb kalóriát vigyél be a ami miatt gyorsan fogysz, mint amennyit a nap során felhasználsz, és energiaként elégetsz. Az elmélet mentén sokan azonnali koplalásba kezdenek, hiszen úgy gondolják, ha pár napig szinte semmit sem esznek, a pluszkilók úgyis maguktól olvadnak majd.
Érdemes elkerülni a gyorsételeket, és inkább valami táplálót bevinni a szervezetünkbe. Ha eszünk, akkor csak együnk! Koncentráljunk az étkezésre, ne tévézzünk, és ne telefonozzunk.
30+ Fogyòkùra ideas | egészség, egészséges életmód, egészségesen étkezni
Ha nem figyelünk oda, ismét azt érjük el, hogy túlesszük magunkat. A reggeli kihagyása miatt napközben sokkal éhesebbek leszünk, nagyobb a valószínűsége, hogy túlesszük magunkat, ráadásul, ha gyötör a farkaséhség, inkább választunk egészségtelen ételeket. A reggeli legyen fehérjében és rostban gazdag!
F.i.t fogyás snack is lehet tápláló!
Nem feltétlenül kell lemondani a nassolás élvezetéről, ha jól választjuk meg a nassolnivalókat. Két étkezés között ehetünk dióféléket, gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségcsipszet, házi müzlit, stb.
EXTRA AJÁNLÓ
Szükséges az elegendő alvás! Az alváshiány befolyásolja az étvágycsökkentő hormonok működését, tehát ezáltal az étvágyat is.
Használjunk kisebb tányérokat! Így elkerülhetjük, hogy túl sok ételt szedjünk ki, aztán túlegyük magunkat. Ha kisebb tányérról eszünk, hajlamosabbak vagyunk ami miatt gyorsan fogysz enni.
Együnk több zöldséget! A zöldségek rostban gazdagok, tehát fokozzák a jóllakottság érzését. Ráadásul tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer működéséhez. Vezessünk étkezésnaplót! Ami miatt gyorsan fogysz idő, mire ezek a kis változások elérik a hatásukat, érdemes étkezésnaplót vezetni, és feljegyezni a tapasztalatokat.
