Milyen gyorsan lehet elveszíteni a karzsírt
1 héten belül elveszíti a testzsírt
Tartsa egyenesen a hátát, és emelje fel a súlyzó körülbelül lbs fejed felett. Hajlítsa be könyökét, hogy a tömeg végül a feje mögött. Ezt követően, kiegyenesedik a könyökét, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe.
Ismételjük meg néhányszor. Ez egy sokkal ajánlott gyakorlat, hogy hang a karját. Bicepsz Curls Állj egyenesen, és tartsa egy pár súlyzót mindkét kezében. Tartsa a test egyenes és a tenyér felfelé, lassan összegömbölyödik mindkét karod hajlító őket, a könyök, hogy a bicepsz teljesen hajlítani.
A könyök közel kell tartani az oldalára, miközben ezt a feladatot. Tartsuk ezt a pozíciót egy pillanatra.
Majd lassan csökkentse a súlyt a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg többször is.
Átlós emelések Ez a gyakorlat segít a alakformálás a vállát. Állj egyenesen, és tartsa a súlyzó a jobb karját. Helyezzük a jobb karját az egész tested, előtted, közel bal csípő.
Hogyan lehet elveszíteni a karzsírt?
Tartsa a karját egyenesen, lassan emelje meg előtted, és átlósan a tested úgy, hogy teljesen ki van húzva a fent a jobb vállát. Lassan engedjük a karját a bal csípő.
Ismételjük ezt a gyakorlatot a bal karját.
Állj egyenesen a lábad a váll szélessége egymástól. Előrehajol, a derék, hogy a törzs szinte párhuzamosan a milyen gyorsan lehet elveszíteni a karzsírt. Meg lehet próbálni, hogy hajoljon előre, amennyire csak lehetséges.
Tippek a karok, lábak és abszorbensek szorításához
A súlyzó mindkét kezében, karjait tartsa egyenesen, és rámutatva a padló felé. Tartása egyenes karokkal, lassan emelje őket távol egymástól a mennyezet felé. Elérheti akár a pozíció, ahol a fegyverek még a váll és a véget.
- Hogyan lehet kövér férfit égetni
- A paraziták testének egyszerű megtisztítása, A vírusok fakultatív paraziták Hogyan lehet megtisztítani a parazitákat és lefogyni A paraziták és gombák testének megtisztítása Vélemények a parazita test tisztítására Mosógéptisztítás házilag nlc Hogyan lehet megtisztítani a parazitatablettákat A paraziták testének tisztítása tippek Veszélyes a férgek elleni oltás?
- Mary kay fogyás
- Fokozott anyagcsere és fogyás
Lassan engedjük a karok és ismételje meg. Álló Row Ez a gyakorlat a felső hát, váll és bicepsz. Kezében egy súlyzó mindkét kezében, egyenesen állni a lábad hip-távolságra. Tartsa a core izmokat részt, és emelje fel a könyökét, hogy azokat szinten a vállát. Hozd a súlyokat együtt, és akár a mellkas magasságában.
Kisebb a tömeg a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg.
Guide To Lose Fat tól Arms
Chest Press On Ball Ez a gyakorlat a tricepsz, váll, mellkas, core izmokat, a fenék és a lábak. Helyezze magát egy labdát, úgy, hogy a felső hát és a fej támogatja a labdát, miközben az alsó test támogatja a lábak híd helyzetben a csípő emelte.
Hajlítsa be könyökét, és hogy a súlyok a mellkasát. Nyomja meg a súlyokat a mennyezet felé, és kiegyenesedik a karját, és megszorította a mellizmok. Szemben kar és a láb Lift Ez a gyakorlat erősíti a karokat és a lábakat, miközben stretching vissza.
mystyleevent.com
Így, ez magában foglalja mind a négy végtag a tested. Emelje fel a jobb karját előre, és nyújtsd a bal lábát vissza az időben, és flex a lábát.
Maradj ebben a milyen gyorsan lehet elveszíteni a karzsírt 5 másodpercig. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és hajtsa végre a lépés a bal karját és a jobb lábát.
Hogyan lehet gyorsan és könnyen megszabadulni a karzsírról
Ez számít egy ismétlés. Végezze ismétlést. Pulóverek súlyzókkal Ez a gyakorlat célja, hogy a kivitelezés a bicepsz és a tricepsz. Feküdjön egy edzőpad vagy egy nagy kanapé párna 5 vagy 8 kilogrammos súlyzó mindkét kezében.
No Replies to "9 Könnyű tipp, hogyan lehet elveszíteni karja zsír gyors"
Bővítse karját a mellkasát. Most, alacsonyabb a súlya lassan hátad mögött, és térjen vissza a súlyt a kiinduló helyzetbe. Végezze 15 ismétlést.