Lépcsőmászó hasi zsírt éget

Nap 1. Hízni szeretnék már régóta de sejtelmem sincs hol kezdjem.

Tápanyagok Ez mindennek az alapja. Fókuszáljunk a kalóriabevitelre, érjük el a kalóriadeficites étkezést amikor kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyire felhasználunk. Igyekezzünk kerülni a feldolgozott élelmiszereket, a hozzáadott cukrot, fogyasszunk sok zöldséget, sovány fehérjét, egészséges zsírokat, összetett szénhidrátokat.

Sohee heti 5 napi aktív testmozgást javasol.

Alvás és stresszmentesség Sokaknak eszükbe se jut, hogy a nem megfelelő minőségű alvás és a gyakori stressz kihatással van az általános egészségi állapotunkra, sőt, a testsúlyunkra is. Igyekezzünk napi órát aludni, amellyel nemcsak kipihentebbek leszünk, de az éhséghez és a fogyáshoz kapcsolható hormonjainkat is stimuláljuk.

Ahogy egyre stresszesebbek leszünk, úgy nő a szervezetünkben a kortizol szintje is, amely fokozza az étvágyat és növeli a hasi zsír nagyságát. Igyekezzünk leküzdeni a munkák, a kapcsolataink, rengeteg teendőnk okozta stresszt azzal, hogy számunkra boldogságot teremtő dolgokat csinálunk.

8 perc pilates a lapos hasért

Kardio Meglepő, de sokaknak kardio edzés nélkül is sikerül a súlyvesztés. Sőt, mint kiderült, meglepően kevés kalóriát éget el a kardio edzés, és még az étvágyunkat is lépcsőmászó hasi zsírt éget.

Így csak akkor végezzünk ilyen edzést, ha az első 3 lépcsőt kipipáltuk, és ha valóban élvezzük ezt a mozgásformát.