Legjobb fogyókúrás tea kenyában, Egyél úgy, mint a kenyaiak | budaorsi-dse.hu

Hol termelnek a legjobban a teák?

Étrend-kiegészítőt szednek, nagy mennyiségű fehérjét fogyasztanak. A kenyai futók étkezése azonban igencsak eltér a nyugati sportolókétól.

Eliud Kipchoge olimpiai és világbajnok hosszútávfutónak és társainak az étrendje egyszerű, szerény és egyhangú. Az atléták étrendje főleg növényi alapú. A zöldségeket, gabonákat, gyümölcsöket helyben, biogazdálkodásokban termesztik.

A sportolók fehérjefogyasztása alacsony, húst alig esznek, mivel az luxuscikknek számít sokfelé. Nem jellemző az sem, hogy különböző étrend-kiegészítőket fogyasztanak. A kenyai futók azonban így is lenyűgöző teljesítményre képesek, a legjobb példa rá Eliud Kipchoge, aki Milyen ételekből nyerik az erőt a kelet-afrikai atléták?

A kenyai sportolók erre a kérdésre azt a választ adják, hogy az ő titkos fegyverük nem más, mint az ugali és a managu. Az ugalit mi, magyarok is ismerjük, sőt fogyasztjuk is, ez ugyanis nem más, mint kukoricadarából készülő puliszka, amelynek nagyon magas a keményítőtartalma.

A managu pedig egy spenóthoz hasonló zöld leveles növény, amelyet olajon megfonnyasztanak vagy vízben megfőznek fogyasztás előtt.

Gyakran fogyasztanak fehér kenyeret és indiai naanhoz hasonlító laposabb lepénykenyeret is. Az ő étrendjükben is megtalálható a tojás és a rizs, utóbbit sokszor babbal legjobb fogyókúrás tea kenyában.

Annak ellenére, hogy az afrikai piacokon rengetegféle fűszert lehet kapni, az éttermekben pedig ízletes ételeket, a sportolók nem fűszerezik túl a fogásaikat. Snackként legtöbbször gyümölcsöt esznek, főleg banánt és mangót, de előfordul, hogy délután zabból vagy kölesből készült kását fogyasztanak.

• Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!
• Kínai tea | budaorsi-dse.hu
• A fogyás legbiztonságosabb módja terhes állapotban

A kenyai sportolók fő itala a víz mellett a chai tea, azaz az édes tejes tea. Izotóniás sportitalokat egyáltalán nem isznak.

• Belépés Világjáró Évi útinaplója: egy csésze teával a Föld körül A teázásnak mindig meg kell adni a módját.
• Fogyasztó tea | budaorsi-dse.hu
• Fogyás egészséges ételek

Eliud és csapata elektrolit tartalmú porokat fogyasztanak hosszabb edzések után, de mást nem. Recept A puliszkát, vagy ahogy Kenyában hívják, az ugalit sokáig a szegények eledelének tartották, mert olcsó alapanyagból készül.

Ma már egyre többen fedezik fel maguknak ezt az egyszerű, de laktató ételt. Sokféleképpen variálható, Magyarországon túróval, sült szalonnapörccel vagy savanyú káposztával eszik, legjobb fogyókúrás tea kenyában sok helyen már köretként is felszolgálják húsos raguk mellé.

💰 Mennyibe is kerül igazán egy weboldal / webshop? 💰

Az elkészítése nagyon egyszerű.