Kemény zsírvesztés

Súlyzós edzés és a zsírégetés

10 tévhit a zsírégetésről, avagy mitől is „ég” a zsír?

Tények a zsírégetésről — nem az éhezés a megoldás! A zsírégetés biológiai háttere A zsírsejtek mindig megtalálhatók a szervezetben, soha nem tűnnek el, számuk nagyjából éves korra stabilizálódik — ezért is fontos már gyerekkorban figyelni az egészséges étkezésre.

kemény zsírvesztés

A sejtek térfogata felnőttkorban éri el végleges formáját. Jelentős testsúlygyarapodás esetén nem csak a térfogatuk tud megnőni, de a számuk is megsokszorozódhat, ami azért is veszélyes, mert fogyás útján sem csökkenthetők — maximum összezsugorodnak a zsír, a triglicerid felszabadulása útján.

Így zajlik valójában a zsírégetés!

Hogy szabadulnak fel a zsírok? Ahhoz, hogy összezsugorodjanak a sejtek, fel kell szabadítanunk a trigliceridraktárainkat. Koplalással nem lehet Sokan a fogyás könnyebbnek tűnő útját választják, vagyis az éhezést. Szakértőnk szerint amellett, hogy ez a módszer veszélyes, egyáltalán nem célravezető. Vagyis étel nélkül nem vesztünk zsírt.

kemény zsírvesztés

Az kemény zsírvesztés, amely ahhoz szükséges, hogy verjen a kemény zsírvesztés, tudjunk kemény zsírvesztés, gondolkozni, járni és dolgozni, mindenképp megvan. Hogy ez hány kcal-t jelent, azt több módszerrel is kiszámolhatjuk.

Az a fránya genetika Mindannyian ismerünk legalább egyvalakit a környezetünkben, aki többlettestsúlyát a rossz génekre fogja, pedig szakértőnk szerint kevés közük van ehhez. Persze azt meghatározza, hogy hány zsírsejtünk fejlődik ki, de azokat már mi töltjük meg a felesleges zsírokkal.

Ez is leginkább fejben dől el, elhatározás és kemény munka kell az eredményességhez.

kemény zsírvesztés

Szakértőnk is sokszor fut kemény zsírvesztés abba a tévhitbe, miszerint a hosszan tartó, alacsony vagy közepes intenzitású kemény zsírvesztés a legjobb zsírégető módszer. Jelszó: rövid és intenzív Zsírégetés céljából az intervall edzés viszi a pálmát, vagyis a rövid munka- és nyugalmi szakaszok váltakozása. Előnye, hogy nem kell tartanunk izomtömegvesztéstől, és hogy perc alatt is eredményes edzést végezhetünk.

kemény zsírvesztés

Kevesebb szénhidrát, kevesebb zsír Az egyoldalú vagy a szénhidrátmentes diéták csak rövid távon eredményeznek némi fogyást, és akkor is félő, hogy a helytelen táplálkozás alatt nem zsírt, hanem izmot vesztünk. Az viszont tény, hogy ha csökkentjük a napi szénhidrátadagunkat, megindulhat a zsírvesztés. Edzés közben a szervezetünk legelőször a kéznél kemény zsírvesztés szénhidrátokat fogja felhasználni, ha azok elfogytak, akkor az izomzatból nyerhető szénhidrátokhoz nyúl, és csak ezek után kerül sor a valódi zsírégetésre.

Ahhoz viszont, hogy ne izomból fogyjunk, a szénhidrátok csökkentése mellett növelnünk kell a fehérjebevitelt is.

kemény zsírvesztés

További a témáról