Jó ételeket, amikor fogyni próbál. Keress receptre vagy hozzávalóra
Ha zsírt szeretnél leadni, ahhoz csak annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a tested felhasznál saját működtetése és a mozgás során, így az energiahiányt a szervezet zsírból kénytelen fedezni.
Logikusnak tűnhet, hogy a napi kalóriák számát úgy csökkentsd, hogy egészen egyszerűen kiiktatsz egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztottál.
A legtöbben, akik így döntenek, például a vacsora elhagyásával próbálnak meg fogyni.
Ezt és így egyed 2020-ban, ha trendin akarsz fogyni!
Ennek a módszernek azonban több hátulütője is van. Fogyás a vacsora elhagyásával Amikor fogyni próbál te is jó ételeket közé tartozol, akik jókora vacsorát fogyasztanak el, akkor akár a nap utolsó étkezése során vagy akár kalóriát is bevihetsz.
Amennyiben ezt teljes mértékben sikerülne egyszerűen kihúzni az étrendedből, egyenletesen heti fél-egy kilót is tudnál fogyni. Ez azonban csakis akkor működik, ha a vacsora elhagyásával kiiktatott kalóriákat nem pótolod reggelinél, ebéd közben és a nassolások alkalmával.
Ez pedig egyáltalán nem egyszerű. A vacsora kihagyásával este éhesen, alacsony vércukorszinttel fekszel le.
6 módszer a “nem” mondaására az ünnepi ételekhez, ha fogyni próbál
Reggelre pedig valószínűleg ugyancsak éhesen, az édes ízt kívánva kelsz fel. Ha ezután sok-sok gyors felszívódású szénhidrátot eszel - például egy péksütit - azzal hamar megdobod a vércukorszintedet, ami nemsokára újra visszaesik, így már délelőtt nassolni szeretnél.
- A badia fogyókúrás tea biztonságos
- Ezt csináld a fogyókúra első napján, és kétszer annyit fogsz fogyni - Fogyókúra | Femina
- Még több termék Keress támaszt!
- Ezt és így egyed ban, ha trendin akarsz fogyni! -
- A legnagyobb fogyókúrás tévhitek
- 6 dolog, amit meg kell tennie, ha fogyni szeretne
- Fordított tápcső fogyás
- Bpi roxy fogyás
Ugyanez azonban akkor is előfordulhat, ha jó minőségű reggelit választasz, ám a lassú felszívódású szénhidrátok nem emelik meg a nagyon alacsony szintről eléggé egyszerre a vércukorszintedet, így nem tűnik kielégítőnek az étkezés, és ismét enni szeretnél hamarosan. Még ha a délelőttöt át is vészeled, ebédre újra farkaséhes leszel.
Keress receptre vagy hozzávalóra
A vacsora elhagyásával ugyan kiiktatsz néhány kalóriát, de ettől a szervezeted vitamin- ásványi anyag- és más tápanyagigénye nem csökken. Ha kevesebb ételből étrendi változtatás nélkül próbálod ezt fedezni tartósan, az könnyen hiánybetegségekhez vezetmelyek egy része szintén fokozott étvágy formájában nyilvánul meg.
Ezek eredményeként a vacsora elhagyása koplalásnak tűnhet. Ugyan lehetséges, hogy megszabadulsz vele néhány kilótól, ám alig várod majd, hogy a diétát abbahagyhasd.
Amint pedig újra elkezdesz vacsorázni, amikor fogyni próbál visszakúsznak a plusz kilók, és beindul a jojó-effektus.
