Hogyan lehet zsírégetni a felkarokat

Szexi karok tavaszra pofonegyszerűen | Well&fit

A következőkben profik mutatják be kedvenc karedzési gyakorlataikat, amelyek segítségével ujjatlan felsőben sem fogod feszélyezve érezni magad.

hogyan lehet zsírégetni a felkarokat

Általában hát- és vállgyakorlatokat szoktam kombinálni, hogy a teljes felsőtestemet megmozgassam, az edzőkötél pedig tökéletesen megfelel a célnak, mert az összes ilyen izmot egyszerre dolgoztatja. Fogd meg az edzőkötél végeit, és nyújts magad mellé a két karod.

hogyan lehet zsírégetni a felkarokat

Állj csípőszéles terpeszbe, feszítsd meg a törzsed, és hirtelen erőteljes mozdulatokkal emelgesd a két karod felváltva, ezzel hullámoztatva a kötél két szárát. Végezd 30 másodpercig. Barbara karedzése: 1.

hogyan lehet zsírégetni a felkarokat

Helyezz egy rudat alacsony csigaállásba és ragadd meg alsó fogással úgy, hogy a könyököd tartsd közel az oldaladhoz. Hajlítással emeld a rudat a válladhoz, majd engedd vissza, és végezd hogyan lehet zsírégetni a felkarokat az ismétléseket. Ezt követően magas csigaállásból végezz köteles lehúzásokat, felkarodat megtartva, lefelé kiegyenesítve a karod.

hogyan lehet zsírégetni a felkarokat

Brittany karedzése: 1. Szuperszettben tricepszgyakorlattal, például fekve végzett nyújtásokkal kombinálva igazi kihívást jelent a karoknak! Emeld meg a súlyokat 90 fokban, hogy az alkarod a földdel párhuzamos legyen, majd ereszd vissza a karod, és végezz ebből 7 ismétlést.

hogyan lehet zsírégetni a felkarokat

Ereszd vissza a karod addig a pontig, ahol az alkarod a földdel párhuzamos, és most ebből végezz 7 ismétlést.

További a témáról