Gyors fogyás egy hónap alatt, 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | budaorsi-dse.hu

Egy hónap alatt 7 kilót fogytam, összesen 70-et. Így csináltam
Blikk Rúzs Emma Passé állítja, azért hízott meg rettenetesen, mert Amerikában óriásiak az adagok — akkorák, hogy abból nem csak egy ember lakik jól. A most 35 éves brit nő súlya akkor kezdett jelentősen gyarapodni, amikor 18 évesen Amerikába ment. A terhességei alatt felszedett kilóktól nem tudott megszabadulni. Amikor dolgozni kezdett, napközben nem étkezett rendesen, csak kutyafuttában kapott be pár falatot, este viszont rendszeresek voltak a munkavacsorák. Mozogni nem maradt ideje, így a mérleg nyelve egyre feljebb kúszott.

Akkor alaposan gondold át, mielőtt belevágsz egy újabb csodadiétába! A közösségi média hírcsatornáiból gyors fogyás egy hónap alatt úgy áradnak a testsúlycsökkentéssel foglalkozó cégek ígéretes ajánlatai.

vlcc fogyókúrás intézet fogyott-e mj a naplemente sahjai

Nagyjából mindegyik ugyanarról szól: ha az ő módszerüket választod, akár 5, 10 természetgyógyászat fogyás púna 15 kilótól is megszabadulhatsz egy hónap alatt. Van olyan esemény az ember lányának az életében, amikor hajlamos bedőlni az ilyen csábításoknak, például ha közeledik az esküvő, a nyaralás, vagy az első nap egy új munkahelyen, ahol köztudott, hogy a külsőnk alapján is megítélnek bennünket.

A kérdés az, hogy ha működnének is ezek a villám-módszerek — feltehetően nem, hiszen akkor nem lenne népbetegség az elhízás — vajon mennyire egészséges ennyit fogyni 30 nap alatt? Érdemes egy kis kalkulációt végezni, hiszen most minden a számokról szól.

Egy hónap alatt 7 kilót fogytam, összesen 70-et. Így csináltam

Ha kicsit szigorúbb, de ésszerű étrendet és edzéstervet követünk, akkor egy gyors számítással kg-tól szabadulhatunk meg. Fél kg testzsír-veszteség kalóriának felel meg. Ha egy kg-ot szeretnél fogyni hetente, akkor a napi táplálékbevitelt kalória alá kell csökkentened. Ha egy kicsit többet eszel, az edzés számának vagy intenzitásának növelésével is ugyanezt az eredményt érheted el, hiszen a testmozgás során kalóriát égetsz.

a tiroxin miatt lefogy fogyni és hüvelyk gyorsan

Ha úgy döntesz, hogy belevágsz, és egészségesen szeretnél lefogyni, érdemes vezetned egy élelmiszernaplót, ami fejben tartja helyetted, hogy aznap miből mennyit ettél, és ez összesen hány kalóriát jelent. Írhatod egyszerűen egy füzetbe is, de már szuper alkalmazások is léteznek, így akár az okostelefonod is társad lehet a küldetésedben. Minden egyes falatot naplózni, amit a szádba veszel, nagyon unalmasnak tűnhet, de ez az egyik legjobban bevált módja a fogyásnak, hogy el tudd kerülni az esztelen nassolást és a stresszes időkben való túlevést.

Bár eleinte ijesztően kevésnek tűnhet a napi kalória, de ha belegondolunk, hogy mennyi kenyeret, édességet, csokit vagy sütit eszünk, könnyen belátható, hogy néhány kisebb változtatással, az adagok csökkentésével könnyen elérhető ez a szám. Ráadásul ne feledkezzünk meg a testmozgással eltüntetett kalóriákról sem, így néha még egy-egy kocka étcsoki is beleférhet az étrendünkbe.

Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt?

Ha hetente alkalommal elmegyünk az edzőterembe, vagy nyáron még jobb, ha a szabadban sportolunk, akár napi egy teljes étkezésnek megfelelő kalóriaszámtól is meg tudunk szabadulni. Gyors fogyás egy hónap alatt, hány kalóriát lehet elégetni a különböző mozgásformákkal! Ne dőlj be a diétáknak, amelyek havi kg-os súlyveszteséget ígérnek, mert valószínűleg nem működnek!

evolúció karcsúsító sorrend zsírégető rodzaje

Ha pedig valamilyen csoda folytán mégis, az biztosan nem egészséges, és az eredmény sem lesz hosszútávú, pedig biztosan ezt szeretnéd elérni. Fotó: Profimedia — Red Dot.

szerelem fogyás kihívás fogyás langley

További a témáról