Fogyás siker lchf

Send email Mail Az elmúlt évtizedben a ketogén étrend egyre népszerűbbé vált. Ezt eredetileg az epilepsziás gyerekek kezelésére fejlesztették ki, de manapság az emberek kifejezetten fogyás céljából próbálkoznak vele. Vagy azért, hogy a 2-es típusú 5 kilós fogyás hét, esetleg daganatos betegségüket kordában tartsák. Ugyanakkor egyre több táplálkozástudományi szakember fogalmaz meg aggályokat a tapasztalataik alapján —  és a legújabb kutatási eredmények sem biztatóak.

Hflc fogyás. Fogyás 43 éves korban

A ketogén diéta meglehetősen szigorú és sokak számára elrettentő. Lehetővé teszi ugyan a zsírok mérték nélküli fogyasztását és — elvileg — a megfelelő mennyiségű fehérje bevitelét, de jelentősen lecsökkenti a szénhidrátok, így a keményítő, cukor és rost arányát az étrendben.

1. Farkas Kitti A ketogén diéta folyik most a csapból is, itt is van az új csodamódszer?!
2. Mama június fogyás interjú
3. Zsírvesztés 12 hét alatt
4. Kipróbáltam Norbi KETO diétáját - Dívány
5. Brie Simeoni belefáradt abba, hogy túlsúlyos, egészségtelen, és képtelen találni magának méretes és csinos ruhákat.
6. Fogyj könnyen és gyorsan a Keto Reset diétával | Well&fit

Az energiaszükségletet döntően zsiradék fedezi, és csak az étrend egynegyed részében engedi meg a fehérjét illetve a szénhidrátot. A legutóbbiból csak minimális mennyiséget enged; a borsó, krumpli és kukorica fogyasztása például tilos.

Így fogyott le 140 kilóról 66 kilóra az 50 éves asszony

Alapelve: általában a test szénhidrátokat használ fel elsődleges energiaforrásként. Ha azonban az nem áll rendelkezésre, akkor a szervezet a tárolt zsírok égésére vált.

Azaz szépen lefogyunk tőle, anélkül, hogy éheznénk! Ugyanis egyre több anyagcserével és táplálkozással foglalkozó szakember tapasztalja a pacientúrája körében, hogy a ketogén étrend végül nem váltja be a hozzá fűzött reményeket.

Gyakori, hogy először fogynak tőle, de aztán előbb-utóbb visszajön a leadott súly. Különösen a nők körében fogyás emoji ellentmondásos jelek.

Izomszövetből is jócskán veszítenek a zsír mellett, az alacsony energiabevitel mellett nem tudnak komolyabban sportolni, a súlyuk inkább ingadozik és huzamosabb idő után romlani kezdenek a hormonértékeik.

Fogyás – Pődör-Novák Réka dietetikus

A ketohívők erre azt mondják: nem jól csinálták a diétát. Nem könnyű egy ilyen divatirányzattal szemben állást foglalni A szakemberek viszont egyre biztosabbak abban, hogy nem csak erről van szó. Bezavarnak a női hormonok — az első ezt igazoló tanulmány A tavaly a Diabetes folyóiratban megjelent  és idén márciusi nemzetközi konferencián be is mutatott tanulmány konkrétumokkal igazolta, hogy ezek a megfigyelések nem légből kapottak.

Fogyás siker lchf a kutatók azt vizsgálták, hogy a ketogén étrend hogyan érintette a hím és nőstény egereket. Ők úgy fogyás siker lchf, hogy míg a vizsgálatban a hím egerek súlya csökkent, a nőstény egereké inkább nőtt.

Károsodott glükóz intoleranciát IGT is tapasztaltak náluk, ami a cukorbetegséget megelőző fázisra jellemző! Ez a tanulmány egyike azon keveseknek, amelyek a keto diéta hatékonyságának lehetséges nemi különbségeit vizsgálják. A nőstény példányoknál pont ellentétes eredmények születtek: súlyt szedtek fel, a vércukorszint magasabbra kúszott és romlott az inzulinérzékenységük.

Ezek is érdekelhetnek

A kutatók úgy vélik, hogy a markáns különbség főként az elsődleges női nemi hormonnal — ösztrogénnel — magyarázható. Ennek alátámasztásához eltávolították néhány nőstény egér petefészkét, és hasonló kísérletet hajtottak rajtuk végre. Ez jelentősen megváltoztatta az eredményeket. A kontroll étrendet kapó egerekkel szemben a keto diéta alá vetett és  petefészek nélküli nőstény egerek a testzsír csökkenését mutatták, és a vércukorszint-szabályozás sem borult fel.

Nem működik sokáig a nőknél a drasztikus szénhidrát-megvonás? – Sportkontroll

Más szóval: ösztrogén hormon hiányában a keto diéta már működött! Szó se róla, az egerek nagyon különböznek az emberektől, ezért ezek az eredmények nem jelentik automatikusan azt, hogy a ketogén étrend minden nőre káros, és hogy a vércukorszintjük és súlyuk biztosan fel fog borulni tőle.

De az endokrinológusok figyelmeztetnek: míg rövid távon sok nő inkább sikeresnek érzi a keto diétát, hosszabb idő elteltével egyre valószínűbb, hogy számolniuk kell a hormonjaikkal. Mert fogyás siker lchf női hormonok bizony közbeszólnak. A szénhidrát drasztikus megvonását stresszként érzékeli a női szervezet A szénhidrátot a médiában és különféle táplálkozással kapcsolatos fogyás siker lchf, divatos diétás leírásokban úgy festik le, mint egy ördögtől való tápanyagot.

További cikkeink a témában

Pedig fogyás siker lchf szénhidrát a test üzemanyaga és a női egészség kulcsfontosságú részét képezi!

Fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és a rostok fogyasztása — ami tulajdonképpen emészthetetlen szénhidrát — elengedhetetlen az egészséges emésztés működtetéséhez. Különösen a női testnek kell fogyás siker lchf megfelelő mennyiségű szénhidráthoz — nap, mint nap-  ahhoz, hogy a hormonháztartás egyensúlya fenn tudjon maradni. Már kezd leesni a tantusz a kutatók körében is, hogy a ketogén étrend nem a termékeny korú nők étrendje! Inkább testtömeg-növekedést okoz.

Írta: Váczy Anikó Vitathatatlan, hogy a ketogén az egyik legnehezebben betartható diéta, emiatt ne csodálkozz, ha már néhány nap után legszívesebben feladnád az egészet.

Ahogy látom, náluk sem a ketogén, sem a paleo étrend nem vezet egészséghez, csak és kizárólag hiányállapotokhoz és anyagcsere-labilizálódáshoz! A szív- és érrendszert fenyegető kockázatnövekedésről és onkológiai kockázatról nem is beszélve.

Ez pedig súlynövekedéshez vezet hosszú távon, hiszen a hiperinzulinaemia következtében nő az éhségérzet, többet eszünk, illetve az több lépcsőben is tovább borítja a hormonháztartást. Az ő esetükben nem csak a ketogén étrend, hanem az egyéb extrém szénhidrát-megszorításon alapuló étrend is — nagy valószínűséggel —  problémát fog okozni.

A kutatók az egész problémakör gyökerét a szénhidrátok drasztikus megvonásában és a nem elegendő fehérjebevitelben látják. A keto-ban nincs keményítő, sem fogyás siker lchf, csak 30 grammnyi főleg zöld zöldségekből származó szénhidrát; emellett pedig a megfelelő energiamennyiség biztosításához legalább 50 gramm fehérjére lenne szüksége egy átlagos nőnek ha aktívan mozog, akkor még többre. Azonban az étrend arányai ezt nem engedik meg, és bár elméletileg a keto-ban a zsiradék fedezné a szükséges energiát, a gyakorlatban a test a fehérjetartalékokhoz is hozzányúl.

És megfigyelték, hogy ezzel párhuzamosan elkezd nőni a kortizolszint a szervezetben, mintha nagy mértékű stressz érné. Ugyanez történik akkor is, ha valaki jelentős alvásdeficitet halmoz fel, folyamatosan, nagyon stresszes az életvitele, vagy annyira keményen sportol, hogy nincs elég ideje regenerálódni. Amikor a kortizolszintek hosszú ideig magasak, a fogyás siker lchf fokozza a tesztoszteron és az ösztrogén előállítását, és ezzel párhuzamosan kevesebb progeszteront termel.

Ez a hormonális változás olyan tüneteket okozhat, mint az aknés bőr és az elmaradt ovuláció és menzesz, vagy ronthatja olyan, már meglévő állapotokat, mint az endometriózis vagy a PCOS. Azt is megfigyelték, hogy az ösztrogénszint növekedésével a pajzsmirigy-működés is csökken, ami szintén lassuló anyagcserével és hízással jár együtt.