Fogyás mozgása
De vajon min alapul és pontosan mit jelent?
Miért olyan fontos az étkezés? A fogyás kulcsa egyértelműen a negatív energiaegyensúly.
Heti fél kiló fogyáshoz kalóriadeficitet kell átlagban elérni. Ez hetente kalóriát jelent.
- Hiába sportolsz, mégsem fogysz Mi lehet a gond? | Diéta és Fitnesz
- Diéta vagy mozgás? Melyik az, ami jobban számít? | Peak girl
- A 10 legjobb mozgás, ami segít a fogyásban | Well&fit
- A fogyás titkos képlete: | Well&fit
A diéta azért sokkal hatékonyabb, mint a testmozgás, mert könnyebben takaríthatunk meg vele kalóriát. Így hiába edzünk rendszeresen, az étkezéssel tönkretehetjük a mozgással elérendő eredményt.
Célszerű a diétára helyezni a fókuszt, ha a fogyás a célunk. Csökkenthetjük testsúlyunkat mozgás nélkül az már más kérdés, hogy mennyire lesz tónusos az alakunkde megfelelő diéta nélkül, csupán edzéssel nem fogyhatunk.
Miért fontos ennek ellenére a mozgás is? Természetesen mindez nem azt jelenti, hogy felejtsd el fogyás mozgása futást vagy a köredzést, és élj csak salátán.
Hiába sportolsz, mégsem fogysz Mi lehet a gond?
Kétségtelen, hogy egyszerűbb kalóriával kevesebbet enni, mint egy edzéssel kalóriát elégetni. Azonban az izzasztó edzés és az egészséges diéta kombinációjával kell a legkevésbé drasztikus változtatásokat bevezetned az életviteledben.
Fogyás mozgása könnyedén kalóriát megspórolhatsz, ha ebéd után nem fagyizol, kalóriát elégethetsz az edzőteremben egy óra alatt és még kalóriát elkönyvelhetsz, ha kihagyod este a kedvenc koktélod. A diéta és az edzés a legnyerőbb páros.
- Ha hetente többször edzel és fogyni akarsz, akkor olyan módszert szeretnél, ami a lehető legrövidebb idő alatt, a legjobb eredményt hozza.
- Melyik az, ami jobban számít?
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Napi húsz-harminc perc.
- Így dobtam le 7 kilót diéta, fogyókúra és mozgás nélkül | Healthy life, Diet, Good to know
- Fehér fűz kivonat fogyáshoz
- Megmagyarázhatatlan fogyás és hőhullámok
- A fogyás növeli-e a hdl-t
- Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!
Fontos, hogy a mozgás alatt ne csak a kardiót érts, végezz erősítő tréningeket is. A mozgás segít a zsírt energiaként felhasználni, a legtöbb kalóriát pedig az izomszövet égeti.
Ne feledd, hogy a szervezet hajlamos tiltakozni a fogyás ellen, amikor hosszabb távra megvonjuk tőle a kalóriákat, amely szinte mindenkinél stagnáláshoz vezet. Az anyagcsere lelassul a fogyás során, amelyet célszerű mozgással felpörgetni, különösen súlyzós edzéssel. Összegzés: melyik a fontosabb?
De mi történik valójában, amikor három nap alatt ledobsz három kilót, és miért szedsz vissza négyet a következő hétre? Ha a súlytöbbletedre gondolsz, valószínűleg a kisebb-nagyobb zsírrétegek zavarnak, amelyek az elmúlt években alattomosan a derekad köré rakódtak.
Bár a fogyókúra gyorsabb eredményt hoz, sikeres és tartós fogyás csak a diéta és az edzés kombinációjával érhető el. Az étkezés fontosabb, mint a mozgás, de az edzés pörgeti fel a diéta során fellépő stagnálást, és hoz bombaformába.
Fotó: RF.