Fogyni okosak étkezés, 7 okos tipp a fogyáshoz
Van azonban egy jó hírünk: még nem késő elkezdeni a fogyókúrát, hogy bombaformába hozzuk magunkat!
- Az okos fogyókúra 5 aranyszabálya: hozd magad formába a bikiniszezonra | Well&fit
- De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?
- Gyász — Most jelentette be a szövetség: elhunyt olimpiai és Eb-ezüstérmes úszónk Kizárólag diétával is lehet fogyni?
- Fogyás verem bsn
Ehhez ad most segítséget a hévízi NaturMed Hotel Carbona négy szakértője, akik orvosi, gyógytornász, dietetikus és kozmetikai tudásukkal segítenek az okos fogyókúrázásban. Tűzzük ki a célt, vállaljuk a nehézségeket!
Első lépésként a legfontosabb, hogy döntsünk fejben: legyen meg bennünk a komoly szándék a fogyásra, és vállaljuk az esetleges kellemetlenségeket is. Már az elejétől tisztáznunk kell magunkban, hogy ez egy lemondásokkal és áldozatokkal járó folyamat.
Hogyan fogyhatnék? - Életmódprogram a biztos fogyáshoz
A célt soha ne felejtsük el, a nehézségeken csak így tudunk majd felülkerekedni. Mérjük fel az egészségi állapotunkat!
Amennyiben már megvan bennünk a kellő eltökéltség, a következő lépés az állapotfelmérés. Somogyi Katalin, a Carbona orvosa szerint fogyókúra előtt fontos, hogy tisztában legyünk az egészségi állapotunkkal. Tisztáznunk kell a túlsúly okát, amelynek a kalóriatöbblet mellett számos más fogyni okosak étkezés vonatkozása is lehet.
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Sokaknál azért fullad kudarcba a fogyókúra, mert spártai módszerekben látják a megoldást, koplalnak, és szinte minden korábban fogyasztott ételről lemondanak. Pedig a tartós fogyáshoz vezető útnak nem a szenvedésről kell szólnia, sőt. Ha a célod egy olyan életmód kialakítása, mely megszabadít a zsírpárnáktól, ints búcsút az éhezésnek, és koncentrálj a fontos dolgokra! A rendszeres táplálkozás kiemelten fontos, hiszen a napi egy-két alkalomra szorított étkezés tartalékolásra ösztönzi a testet.
Az orvosi vizsgálat az életmódváltó anamnézis felvételével kezdődik. Ennek során orvosunk információt kap az ismert betegségeinkről, családi anamnézisünkről, az esetleges rizikótényezőkről, szokásainkról.
Az okos fogyókúra 5 aranyszabálya: hozd magad formába a bikiniszezonra
Ezt követi a fizikális vizsgálat, melyet EKG vizsgálattal egészítenek ki. A vizsgálat során orvosunkkal egyeztethetjük a célokat és a megvalósításhoz vezető utat is.
Alakítsuk ki az étrendünket szakember segítségével! A megfelelő étrend összeállítása kulcskérdés.
Fontos, hogy tartsuk be a tápanyagok helyes arányát: ideális táplálkozás esetén a bevitt kalória mennyiségnek szénhidrátot, fehérjét és zsírt is kell tartalmaznia megfelelő arányban. Ne hagyatkozzunk a megérzéseinkre!
7 okos tipp a fogyáshoz
Horváthné Fejes Lívia, a Carbona dietetikusa szerint a megfelelő étrend kialakításához mindenképpen érdemes szakember segítségét kérni. Egy konzultáció alkalmával a szakember javaslatot ad a változtatásokra, azok sorrendjére, mikéntjére, lehetőség szerint az egyén életritmusához és egészségi állapotához igazítva. Tanácsot kapunk azzal kapcsolatban is, hogy szükség esetén a fogyókúrás étrendet milyen vitaminnal, ásványi anyaggal egészítsük ki.
Ha már beszéltünk dietetikussal, az általa meghatározott irányok alapján nyugodtan próbáljunk ki minél több alapanyagot, tippet, trükköt, amiket a különböző diéták ajánlanak.
Vegyítsük őket, alakítsunk ki egy saját, személyre szabott módszert. Ne erőltessünk olyat, ami nem megy, mert úgysem fog eredményre vezetni.
14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban
Ha van olyan alapanyag, amit nem szeretünk, próbáljuk ki másképp elkészítve, vagy cseréljük le másik alapanyagra. Mozogjunk rendszeresen! Önmagában diétázással is elérhetünk súlycsökkenést, azonban minőségi étrenddel és a megfelelően összeállított mozgásprogrammal lehet a legjobb eredményeket elérni.
Nemes Viktória, a Carbona gyógytornásza kiemelte: a szakirodalom ajánlása szerint a fogyókúrát diétával, életmódváltással kell kezdeni. Ezután hét elteltével adaptálódik a fogyni okosak étkezés, és ezt követően lehet beépíteni a mozgást is a mindennapokba.
Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be
Miután felmértük az esetleges mozgásszervi problémákat, fontos, hogy a fokozatosság elvét követve illesszük be a mozgást életvitelünkbe, valamint, hogy számunkra ideális körülmények között sportoljunk, legyen az otthon vagy edzőteremben, egyedül vagy csoportban.
Egészítsük ki a fogyókúrát a legújabb kozmetikai kezelésekkel! Érdemes kozmetikai fogyasztó kezeléseket is igénybe vennünk a fogyókúránk alatt.
Réder Anita kozmetikusmester a kézi- és gépi kezelések kombinált alkalmazását ajánlja. A gépi kezelések például a celluloderm, a vacustyler vagy a cryo szauna mélyebben hatnak, és közvetlenül a zsírsejteket bombázzák.
A manuális kezelések például a Thalasso terápiás kezelések és pakolások, a cellu contour vagy a kézi nyirokmasszázs során a bőrbe masszírozva szívódnak fel a hatóanyagok, és így jutnak el a problémás területekre.
A kezelések fogyni okosak étkezés és férfiaknak egyaránt ajánlhatóak. A kozmetikai kezelések mindkét problémára megoldást kínálnak.
Az okos fogyókúra 5 aranyszabálya: így hozzuk magunkat formába a strandszezonra
Szánjunk időt a változásra! Nem reális elvárás, hogy egyik napról a másikra minden megváltozik, beépül a mindennapokba, és rutinosan folytatjuk a főzést új alapanyagokkal, új módszerekkel. Ne arra figyeljünk, hogy mit nem lehet, hanem arra, hogy mennyi mindent igen! Higgyük el, egy életmódváltás nem csak lemondásokról szól, rengeteg pozitívummal is jár!
