Fogyjon 25 százalék testtömeg. Testzsírszázalék a sportolók szemszögéből: Mi az ideális? Egészséges? Káros? f fogyás

fogyjon 25 százalék testtömeg

fogyjon 25 százalék testtömeg

Számítsa ki, mennyi az ideális súlya! Szerző: healzz. Már csak azért sem, mert az egészséges súly számtalan tényezőtől függ. Hart Nikolett, humánkineziológus segít az eligazodásban.

  • Testtömegindex, testzsírszázalék, BMI - Toman Diet -
  • Tudod, mennyi az ideális testsúlyod? | Well&fit
  • De tudjuk-e vajon, mit is takarnak ezek a kifejezések valójában?

A súlyt számos tényező befolyásolja Az egészséges testsúly számításánál figyelembe kell venni a kort, a nemet, a testtípust, a csontsűrűséget, az izom-zsír arányt, az általános egészségi állapotot és a magasságot. Fogyjon 25 százalék testtömeg utóbbi évtizedekben leginkább a BMI testtömeg-index használata terjedt el, ami bár nagyon jó mérőszám, mégis inkább alkalmas a populáció mérésére, mint az egyének monitorozására.

fogyjon 25 százalék testtömeg

Hiszen akkor sem hasonlíthatjuk magunkat más emberekhez, ha ugyanazon neműek és magasságúak vagyunk — ettől még nem biztos, hogy ugyanazt jelenti számunkra az ideális testsúly. Ráadásul nemzetenként is különbözik az egészséges testsúly meghatározása, Angliában és az USA-ban például ez valamivel több, min például Belgiumban vagy Hollandiában. Hirdetés A leggyakoribb mutatószámok BMI A testtömeg-index -et a személyek súlyából és magasságából számíthatjuk ki.

fogyjon 25 százalék testtömeg

A testsúlyt elosztjuk a méterben megadott magasság négyzetével, így jön ki az a mutatószám, amely elhelyezhető egy skálán. A leginkább elfogadott skála szerint Az elhízás lehetséges okai Az elhízott emberek között csak igen ritkán találunk betegséget a háttérben, általában régi beidegződések és pszichológiai problémák lehetnek a fő okok.

Testtömegindex, testzsírszázalék

Elhízás: mi van a háttérben? A BMI hátránya, hogy nem veszi figyelembe a testösszetételt.

  • Fogyás testtömeg- index - Testtömegindex kalkulátor
  • Kell-e Önnek fogynia? | budaorsi-dse.hu
  • Már csak azért sem, mert az egészséges súly számtalan tényezőtől függ és a hozzá vezető út is mindenkinél különböző lehet.

Egy ugyanolyan magas és súlyos profi sportolónak és egy sosem mozgó személynek lehet ugyanannyi a BMI-je, mégsem hasonlítható össze a testük zsír- és izomaránya. Vagy például egy csontritkulás ban szenvedő személynek alacsonyabb lesz a BMI-je, mint egy hasonló súlyú, magasságú egészséges embernek, mégsem mondható egészségesebbnek.

Derék-csípő arány Ezt a mutatószámot úgy kapjuk meg, hogy a derék legkarcsúbb részénél mért centiket elosztjuk a csípő legszélesebb részénél mért értékkel. Az eredmény értékelése különbözik nőknél és férfiaknál.

fogyjon 25 százalék testtömeg

Az elhízás kevésbé ismert okai Az elhízás nem egyenlő azzal az egyszerű képlettel, hogy sok evés és kevés mozgás, bár fogyjon 25 százalék testtömeg genetikai faktorok mellett ez a két fő rizikótényező a betegség kialakulásában, de maga az elhízáshoz vezető út ettől sokkal bonyolultabb tényezőkből áll össze.

Hat ritkán emlegetett ok az elhízás hátterében. Ez azt is jelenti, hogy az alma típusú elhízás nagyobb kockázati tényezőt jelent a betegségek, többek közt a szív- és érrendszeri problémák kialakulására, mint a körte alkat.

fogyjon 25 százalék testtömeg

Ugyanakkor bár a derék-csípő arány az egyik legjobb mérőszám az ideális súlyra nézvést, és a betegségek rizikójának előrejelzésére is alkalmas, mégsem veszi tekintetbe a személyek teljes testzsír-százalékát és a zsír-izom arányt.

Testzsír-százalék Ha egy személy teljes zsírmennyiségét elosztjuk a magasságával, megkapjuk a testzsír százalékot.

Fogyás testtömeg- index

A zsírmennyiség mérése csakis professzionális eszközökkel lehetséges. A zsírok tartalmaznak esszenciális és tárolt zsírokat is. Előbbiek a túléléshez fogyjon 25 százalék testtömeg, és a nőkben nagyobb arányban vannak jelen százalékmint a férfiakban százalék.

A tárolt zsírok maguk a zsírraktárak, amelyek nem csupán felesleget jelentenek, de védik a belső szerveket is.

fogyjon 25 százalék testtömeg

A BMI-től eltérően a testzsír-százalék figyelembe veszi a test összetételét, tehát nem lehet ugyanolyan két hasonló súlyú és magasságú, de eltérő edzettségű embernél.

Hart Nikolett szerint tehát a BMI-n kívül érdemes figyelembe venni a másik két értéket is. Ám ha egyik mutatószám sem tűnik optimálisnak, vagy akár csak nem tetszik a tükörképünk, egy személyre szabott életmód programmal elérhetjük mind az ideális testsúly t, mind a tökéletes egészséget.

További a témáról