Fogyhat csak súlyokkal

Tévhitek a fogyással kapcsolatban!- sorozat

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Tévhitek a fogyással kapcsolatban! Most lerántjuk a leplet, olvassátok!

Tévhitek a fogyással kapcsolatban! Így működik a gyomorballon - Dívány Mozgásvilág, az online outdoor magazin Súlyzós edzés fogyókúra idején Az izom nehezebb Fogyni csak súlyokkal Súlyzós edzés nőknek - kérdések és válaszok Súlyzós fogyni csak súlyokkal nőknek - kérdések és válaszok A hölgyek minden esetben két lépést hátra tesznek, amikor a súlyzós edzésről van szó, nehogy valaki behúzza őket a súlyok közé.

Hirdetés 1. Ugyanis az emberi szervezet izomtömegét legfőképp meghatározó hormon -a tesztoszteron- a női szervezetben elenyésző mértékben van jelen, ezért egy nő akár milyen nagy súlyokkal edzhet és akár meddig csinálhatja, soha nem lehet közel sem olyan izmos mint egy férfi.

fogyhat csak súlyokkal

Lásd bizonyos női versenysportokban használt doppingszerek jelentőségét. A "maximum" amit egy nő elérhet a súlyzós edzéssel az egy arányos, nőies alak, formás combok, kerek fenék, szép vállak, alacsony zsírszázalék.

Használj súlyzót: égess több zsírt! Mi csak örülünk ennek, mert ez egy újabb bizonyíték arra, hogy a kis súly — magas ismétlésszám alapú, úgynevezett zsírégető edzések nem jelentik a legjobb megoldást arra, ha valaki szálkás akar lenni.

Vagyis pont mint amire a csajok többsége vágyik. De nagydarab és "túl erős" sosem lesz!

fogyhat csak súlyokkal

Megoldás: az edzés. De most csak olvass fogyhat csak súlyokkal Először is tisztázzuk honnan eredhet ez a tévhit és rögtön megértjük létjogosultságát.

fogyhat csak súlyokkal

A testépítés versenysportban a fogyhat csak súlyokkal edzését az év nagy részében az úgynevezett tömegnövelés teszi ki, ilyenkor törekednek a minél nagyobb izomtömeg fölszedésére, ekkor embertelen nagy súlyokkal edzenek, hatalmas mennyiségű ételt visznek be nem annyira megválogatva mint pl. A versenyidőszakban ami jóval rövidebb -pár hónapos időszakról beszélhetünk- nagymértékben csökkentik a kalóriabevitelüket, szinte koplalnak, a szénhidrát és zsírmegvonás hatására pedig érthető módon az erejük is csökken, így kénytelenek fogyhat csak súlyokkal súlyokkal edzeni, ezért növelnek az ismétlésszámokon, hogy elérjék a kívánatos bedurranást, erezettséget, definíciót.

Ebben az időszakban már az izmok részleteinek finomítása, a zsír ledolgozása és a víz kihajtása a cél, nem a növekedés.

fogyhat csak súlyokkal

Ok és okozat, nem mindegy. Mégegyszer, röviden összefoglalva: Nem azért kell kis súlyokkal edzeni mert szálkásítasz, hanem azért dolgozol kis súlyokkal mert a fogyasztás időszakában a diéta miatt csökken az erőd és kénytelen vagy csökkenteni a használt súlyokon is.

fogyhat csak súlyokkal

Megoldás és magyarázat: Úgy kell a szervezetet a taglalt témában elképzelni, mint egy mérleget, nevezzük energiamérlegnek. A mérleg egyik tálcáján a napi bevitt tápanyagok a másik oldalon pedig a napi foglalatosságunk során -beleértve természetesen az edzésünket is- leadott energia.

A kalóriák megvonásáról most ne beszéljünk, az külön cikket érdemelne, de tételezzük föl, hogy rendszeresen, kiegyensúlyozottan, egészségesen táplálkozunk, naponta több, kis adagban elfogyasztott, fehérjékben gazdag tápanyagot viszünk be.

Feszes karok 10 perc alatt !!

Visszatérve hát a mérlegünkre, könnyű belátni, hogy ha nem ennénk fogyhat csak súlyokkal akkor lefogynánk, de azt is jól tudjuk, hogy ez a fogyás egyrészt egészségtelen lenne a hiányos tápanyagbevitel miatt másrészt nem maradandó, mert az éhenhalás előtt kicsivel újra elkezdünk enni és rögtön vissza is hízzuk a leadott kilókat a jo-jo effektust mindenki ismeri. Szóval a mérleg ezen beviteli- vagy tápanyag oldalát hagyjuk most és együnk rendszeresen a fent említett módon.

A mérleg másik oldalára minél több "súlyzót fogyhat csak súlyokkal értsd ez alatt a súlyzós edzéseket annál többet fog a latba nyomni vagyis elkezdünk fogyni, szemben a fent részletezett kis intenzitású kardiózással aminek csekély energiaértéke mit sem változtat az energiamérlegünk mutatóján.

Ezért fogysz többet a súlyzós edzésektől

Röviden tehát a tipp: Minél több súlyt mozgatunk meg napról napra -az elvégzett munka számít- annál több kalóriát égetünk el, ergo elkezdünk szálkásodni. A cikk írója Janzsó Lukács testépítő edző, lektorálta Dr. Osváth Péter adjunktus, sportorvos.

  • Élő felnőtt súlycsökkentő táborok
  • Ezért fogysz többet a súlyzós edzésektől | Well&fit Lehet lefogyni csak a súlyokkal
  • Hatályos:
  • Fogyás shelby twp mi

Ez is tetszeni fog.

További a témáról