A sok alvás fogyást okozhat, Alvás és hízás:van összefüggés?

a sok alvás fogyást okozhat
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta. Kutatások igazolják, hogy azok a nők, akik 5 órát vagy annál kevesebbet alszanak éjszaka, többet nyomnak, mint azok, akik 7 órát vagy annál többet. Az egyik legátfogóbb tanulmány ebben a témában 16 éven keresztül figyelte a részt vevő nők alvási szokásait, és megdöbbentő eredményre jutott.

Bernát István Ph. A stroke és az alvászavarok szakértője. A Magyar és az Európai Alvástársaság tagja.

a sok alvás fogyást okozhat

Köztudott, hogy az alkohol segít az elalvásban. Sokan éppen ezért fogyasztják rendszeresen az esti órákban. Azt azonban már jóval kevesebben tudják, hogy az alkohol hatására éjszaka rendszeresen felébredünk, hosszú távú fogyasztása pedig alvászavarhoz vezet. Miért alszunk el könnyebben, ha alkoholt fogyasztottunk?

Álmatlanság[ szerkesztés ] Az inszomnia — álmatlanság talán a leggyakoribb alvásprobléma. A hátterében szereplő okokat általában öt csoportra bonthatjuk: Fizikai okok: különböző orvosi problémák vezethetnek álmatlansághoz hormonális problémák, idegrendszeri betegségek, asztmaallergiavérkeringési problémák, erős fájdalmak, depresszió stb. Élettani okok: Az egyik leggyakoribb, álmatlansághoz vezető élettani jelenség az öregedés folyamata. Az időskori alvászavarok jól ismertek és hátterükben egyrészről biológiai tényezők pl. Az idősek alvásszerkezete jelentősen megváltozik, feltöredezik, kevésbé pihentető, mint fiatalabb korban, ezzel kapcsolatos a napközben jelentkező álmosság, elszenderedés.

Az alkohol direkt szedatív nyugtatóés kapcsolódó feszültségoldó hatása miatt tudunk könnyebben álomba szenderülni. Mi játszódik le ilyenkor a szervezetünkben?

a sok alvás fogyást okozhat

Kezdetben és alkalmi fogyasztás esetén, az alkohol növeli a mély alvást, csökkenti az álom REM mennyiségét és a gyors szemmozgások intenzitását REM denzitás. Krónikus fogyasztás a sok alvás fogyást okozhat azonban az alvás egyre felületesebbé válik, pihentető jellege elvész, napközben pedig figyelem és memóriazavar jelentkezhet. Okozhat az alkoholfogyasztás alvászavart?

a sok alvás fogyást okozhat

Sajnos igen, mert az alkohol jelentősen befolyásolja a normál alvásszerkezetet. A kezdeti mély alvás aránya és az úgynevezett REM-alvás rapid eye movement — gyors szemmozgással járó álomfázis tartósan lecsökken, az alvás folyamatossága elvész, töredezetté válik, s az éberségért felelős szimpatikus idegrendszer jelentős tónusfokozódása miatt rendszeressé válik az éjszakai szapora szívműködés, izzadás, gyomorégés.

Mindemellett visszatérő rémálmok jelentkezhetnek.

a sok alvás fogyást okozhat

Krónikus esetben mindez alvászavarhoz vezethet, amit az alvászavarok nemzetközi osztályozása ICSD önálló betegségként  is alcohol dependent sleep disorder — alkoholfüggő alvászavar számon tart. Jellemző tünetei még az éjszakai izzadás, a szájszárazság és az ébredési fejfájás.

Fontos tudni: Gyors feszültségoldó és altató hatása miatt az alkalmi alkoholfogyasztás kedvező hatású lehet, különösen a feszültségfüggő elalvászavarok inszomnia esetén.

a sok alvás fogyást okozhat

Tartós fogyasztása során azonban a kezdeti kedvező hatások elvesznek és az alapállapotot tovább rontó folyamatok alakulnak ki. Az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a már kialakult alvászavarokat?

Az alkohol sajnos jelentősen a sok alvás fogyást okozhat az elsődleges alvászavarokat, például az alvási apnoét. Mivel csökkenti a felsőlégúti izmok beidegzéséért felelős központok működését és lazítja az izmokat, növeli a felsőlégúti ellenállást és súlyosbítja az alvásfüggő légzészavarokat.

A koronavírus nem a levegőből kerül a tüdőbe - magyar kutatók felfedezése 1. Kevesebb alvás, kevesebb zsírégetés. Az American Journal of Clinical Nutrition szaklapban megjelent tanulmányban férfiak egy csoportját kérték arra, hogy aludjanak 12 órát egy éjszaka.

Az alvásfüggő mozgászavarok, mint a nyugtalan láb szindróma előfordulása, súlyossága szintén nő. Figyelmébe ajánljuk még:  Alkoholfogyasztás és pihentető alvás az ünnepek alatt is Ezek szerint az izomlazító hatásnak köszönhető, hogy az alkoholfogyasztás hatására hangosabb lesz a horkolás?

Így van, hiszen az elfogyasztott alkohol mellékhatásaként tapasztalható izomrenyheség a garatizmokra is kiterjed, jelentősen erősítve ezzel a következtében tapasztalható horkolást, ami a legveszélyesebb alvászavar, az eco slim deutschland kaufen apnoe legjellemzőbb tünete is.

a sok alvás fogyást okozhat

Az alvási apnoe szindrómában szenvedőknek különösen oda kell figyelni arra, hogy az alkohol kis mértékben ugyan, de súlyosbítja az ilyenkor tapasztalható oxigénhiányos állapotot.

Hasznosnak találta?

Olajos magvak - fogyni vágyóknak is!

További a témáról