60 kg fogyás

Hogyan csinálta?

Majláth Bianka óvodás kora óta elhízott, 16 évesen kg-ot is elérte. Egy szilveszteri fogadalomként megígérte magának, hogy változtat ezen és életmódot vált. Ebben a cikkben, videóban a saját módszereit és tippjeit osztja meg veled, hogyan csinálhatod te is?

Pici óvodás korom óta el voltam hízva. Ez annyira eldurvult, hogy 16 éves koromba elértem a kg-ot.

Bár azóta 10 év telt el — de nem akármilyen eredménnyel: 60 kiló ment mínuszba — és nemhogy nem is jött vissza, de olyannyira sikerült a váltás, hogy mára ez lett az élete és a munkája, ugyanis Bianka edzőként dolgozik.

Voltak hibák és a mai napig belátom, hogy rosszul ugrottam neki… úgymond drasztikusan, koplalással. Nagyjából 3 év alatt kiforrott neki minden rutin: nem diétának tekinti 60 kg fogyás étkezését, hanem tudatosnak és élvezi.

Ezek az alapelvek, amiket követ: kerüli a cukrot, fehér lisztet, és a készételeket magas fehérjebevitel — csirke- marhahús, hal és a finom fehérje porok az étrend szerves része ő csinálja magának az ételeit: így látja mit eszik pontosan, mi van az ételben csak összetett szénhidrátokat eszik — tehát nem nullázza le a szénhidrátot, de megválogatja kerüli a túlzott zsírfogyasztást — halat, halolajat eszik a zsírbevitel kielégítésére Táplálékkiegészítőkről külön tanult az iskolában — vannak helyzetek, amikor kell: multivitamint mindig szed, D-vitamint pedig télen.

Mivel sokat mozog, ezért ízületvédő kollagént is használ.

Profi szinten boxol: tavaly WKF világbajnoki övet sikerült szereznie és több külföldi profi címmeccse is volt. A box mellett természetesen a súlyzós edzéseket is végzi és futni is szokott napi szinten.

Imádom ez az életet, a mozgást és az egészségét! Ezt itt tudod megtekinteni!

Elképesztő fogyás a capoeiraval! - 2015.06.04. - budaorsi-dse.hu

Motiválj másokat Te is! Részletek ITT!

Szerző: Fehér Elena A 24 éves Nataliát akkor hagyta el a párja, amikor egyáltalán nem számított rá: már szíve alatt hordta közös gyermeküket, 5 hónapos terhes volt. Szörnyű lelkiállapotba került, s bár próbált születendő gyermekére koncentrálni, depressziós lett. A mélypontokon csak úgy tudott átlendülni, ha evett nappal, evett éjjel - így pedig tízesével ugráltak rá a kilók. Kisfia születése után sem tudott egy darabig lemondani a habzsolásról, de amikor már kilót mutatott alatta a mérleg, hirtelen megdöbbent. Elkezdte körbesétálni a házukhoz közeli tavat - ez kb.